外卖点餐注意“三减”
时间：2025-09-16 10:03
今年9月是我国第19个全民健康生活方式宣传月，主题为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。福州市疾控中心（市卫监所）地慢科的廖静岚主管医师倡议：践行“三减三健”。
什么是“三减三健”呢？廖静岚介绍，“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。她建议家庭合理用盐、科学控盐，购买食品时学会阅读营养标签，优先选择低盐产品；掌握家庭控盐小技巧，使用控盐工具，逐步培养清淡饮食习惯。同时，以减盐带动减油、减糖，外卖点餐时注意“三减”技巧，推动形成低盐、低油、低糖的饮食新风尚。
此外，健康体重是健康家庭建设不可或缺的一环。廖静岚介绍，体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。她建议将体重管理融入家庭日常生活，使之成为一种家庭生活新理念，做到“三知一管”——知晓健康体重的标准、关注自身体重变化、掌握体重管理方法，从而实现对体重的科学管理。
“家庭可以配备‘一秤一尺一日历’——体重秤、腰围尺和体重管理日历，养成定期测体重、量腰围的习惯。家庭成员之间互相提醒和监督，发挥健康体重的家庭协同管理作用，有效降低聚集性肥胖的发生风险。”廖静岚说。
来源：福州晚报
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